Übergewicht und Krebsrisiko: Was aktuelle Studien über Bauchfett und gesunde Ernährung zeigen

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Übergewicht ist weit mehr als eine Frage des Aussehens. Besonders überschüssiges Bauchfett kann den Stoffwechsel beeinflussen und das Risiko für verschiedene Erkrankungen erhöhen – darunter auch bestimmte Krebsarten.

Eine große Untersuchung der American Cancer Society aus dem Jahr 2024 zeigt: Rund 40 % der untersuchten Krebsneuerkrankungen bei Erwachsenen ab 30 Jahren in den USA im Jahr 2019 waren mit potenziell beeinflussbaren Risikofaktoren verbunden. Übergewicht gehörte dabei zu den bedeutendsten Faktoren.

Die gute Nachricht: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein gesundes Körpergewicht bieten wichtige Möglichkeiten, das persönliche Krebsrisiko zu senken.

Warum kann Übergewicht das Krebsrisiko erhöhen?

Körperfett dient nicht nur als Energiespeicher. Fettgewebe ist stoffwechselaktiv und produziert verschiedene Hormone und Botenstoffe.

Besonders das sogenannte viszerale Fett, das sich im Bauchraum um die inneren Organe ansammelt, wird mit Veränderungen des Stoffwechsels in Verbindung gebracht.

Zu den möglichen Auswirkungen von überschüssigem Körperfett gehören:

• Chronische Entzündungsprozesse: Überschüssiges Fettgewebe kann die Freisetzung entzündungsfördernder Botenstoffe begünstigen.

• Veränderungen des Hormonhaushalts: Erhöhte Konzentrationen bestimmter Hormone, beispielsweise von Östrogenen, können bei hormonabhängigen Krebsarten eine Rolle spielen.

• Erhöhte Insulinspiegel: Übergewicht kann die Insulinempfindlichkeit beeinträchtigen und biologische Signalwege beeinflussen, die auch für das Zellwachstum relevant sind.

Diese Zusammenhänge helfen Wissenschaftlern zu verstehen, weshalb überschüssiges Körperfett das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöhen kann.

Was zeigen aktuelle Studien?

Wer langfristig auf sein Körpergewicht achtet, kann gleichzeitig wichtige Stoffwechselprozesse positiv beeinflussen.

Besonders hilfreich sind folgende Gewohnheiten:

• Zucker reduzieren: Zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten und stark verarbeitete Lebensmittel möglichst selten konsumieren.

• Ballaststoffreich essen: Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte regelmäßig in den Speiseplan integrieren.

• Bewusst mit Kohlenhydraten umgehen: Ballaststoffreiche Lebensmittel bevorzugen und stark raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehlprodukte reduzieren.

• Regelmäßig bewegen: Spaziergänge, Radfahren oder andere körperliche Aktivitäten in den Alltag einbauen.

• Langfristig ein gesundes Gewicht anstreben: Besonders eine übermäßige Ansammlung von Bauchfett vermeiden.

Eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung und regelmäßige Bewegung gehören zu den wissenschaftlich fundierten Empfehlungen der Krebsprävention.

Fazit: Ein gesunder Lebensstil ist eine wichtige Investition in die Zukunft

Aktuelle Forschungsergebnisse unterstreichen die Bedeutung eines gesunden Körpergewichts für die langfristige Gesundheit.

Besonders überschüssiges Bauchfett kann Stoffwechselprozesse beeinflussen, die mit der Entstehung bestimmter Krebserkrankungen zusammenhängen.

Eine bewusste Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein langfristig gesundes Körpergewicht können dazu beitragen, das persönliche Krebsrisiko zu reduzieren.

Dabei kommt es nicht auf kurzfristige Diäten an, sondern auf gesunde Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, die sich dauerhaft in den Alltag integrieren lassen.